美容とアンチエイジングに効きまくる楽な断食
こんにちは🌞店長の大澤恋華です！
今回は前回のブログで出てきました断食について
お話しさせていただきます。
【今回は断食初級編】
レベル０→１日のうち１食を抜く方法
抜く時間帯のおすすめは、、、
朝🌅or夜🌃になります。
断食は基本的に断食時間が長い方がいいと言われております☝️
この食べない時間にオートファジーといって
私達の体内のお掃除が行われて老化物質を分解されたり
体重が落ちたりするのでなるべく断食時間は長くしたほうがいいです。
レベル２→ベルリン大学式週末断食
週に１日だけ完全な断食（２４時間）を設ける。
とても厳しそうに感じますが例えば、、、
土曜日のお昼ご飯を食べてから翌日の日曜日のお昼まで何も食べない。
要するに土曜日の夕食と翌日の朝ご飯を食べることはできるので
自分でできる時間帯を見つけてみてください☝️
⚠️この断食中の注意点⚠️
飲み物は基本お水でお願いします！
ただし総カロリー３００kcal以下に抑えて
野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも大丈夫です🙆♀️
この断食の実験結果でも
体脂肪が落ちた・メンタルの状態も良くなったなどの
結果が出たそうです✨
また8週間後は、、、
他のプチ断食法より脱落者が少なかったそうです！
条件として野菜スープなど飲めたりするので
（総カロリー３００kcal以下）続けやすいのかもしれませんね☺️
また断食はダイエット目的のほか断食をすると
脳の神経とか細胞がリフレッシュされてメンタルも安定するので
続けるのが厳しかったりもしますが
たくさん食べるよりもメリットは沢山ありますので
一度はチャレンジしてみるのもいいかもそれません☝️
また次回は断食中級編を載せていきます♪
当店ではしっかりお客様にあった
施術やアドバイスをさせていただいておりますので
気になる方はこちらをご覧ください☺️✨